Witam. Pytanie mam Zaczynam kolejny flakon susty. Mam jeszcze z poprzedniego cyklu 5 strzałów cypka. Mogę to zmieszać z omka? Jakieś przeciwwskazania? Czy lepiej naprzyklad dać na koniec ostatni strzał pół na pół i do końca tym cypkiem. Będzie łatwiejszy odblok? Czy to bez sensu.. wyrzucić szkoda.
[...] sie tutaj radami, wskazowkami co robic i w jakim kierunku isc zeby moc chociaz myslec o ochronie osobistej. Wiadomo ze trzeba inwestowac w siebie, ale pytanie jest takie, czy w Polsce sa jakies instytucje ktore w tym pomoga. Powiedzmy ze trenuje jakies SW, jestem sprawny fizycznie,mam ta licencje dwojke..ale jak wiemy to nie wystarcza. Sa moze [...]
[...] mozna w pracy w ochronie. Poruszając inne aspekty to: nas ludzi bez licencji i bez zadnego przeskolenia ustawiaja na imprezy masowe dając nam na wyposarzeniu gaz oraz tonfy czyli akcesorja, których uzycie wymagaprzynajmniej licencji I stopnia. W przypadku jakiej kolwiek interwęcji i wiazacego sie z nia uzycia tonfy czy tez gazu. Fakt samego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przenoszenie sztangielki w leżeniu moge to dorzucić na koniec do klatki ? posiłek przed aero ma byc taki sam jak rozpisany w diecie , czy dorzucic wiecej węgli lub białka ? jeszcze pytanie odnosnie produktów : czy kasza kuskus nada się jako zamiennik ryżu , bo mam w szafie jeszcze 1,5 kg . jesli jesc owoce to jakie najlepiej , czy skupic sie [...]
z motywacja nie mam problemu, podczas przerwy od silowni nie moge sie doczekac kiedy znowu zaczne cwiczyc. splitem cwiczylem od poczatku swojej kariery z silownia plus act po powrocie po dlugim okresie. splitem nie chce cwiczyc poniewaz przeczytalem ze to metda glownie dla kulturystow i o wiele lepsza metoda bedzie wlasnie taki trening jak w [...]
Witam!!! Posiadam taki sam problem jak RobertOo i czytając tą dyskusje nie znalazłem odpowiedzi na jego (i teraz moje pytanie) jak można się pozbyć tego bólu kości krzyżowej??? Nie moge chodzic, jak kicham coś przeskakuje mi tam...,jak śpie czy leże to nie mogę się swobodnie obracać i wstać z łóżka. Bardzo wdzięczny bym był za pomoc pozdrawiam
[...] w tyg. trenuje tajski boks. Co mam jesc po tych treningach zeby nie tracic kilogramow?? Czy wazne sa wtedy wegle, bialka? Moze jesc jakies owoce odrazu po treningu, poza oczywiscie normalna dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke weglowodanowo bialkowa i pic po [...]
[...] dietę Nisko węglowodanową uznaje się dietę mającą poniżej 25% węgli w ogólnym bilansie. Ale spoko jeśli trzeba moge jeszcze zejść z ww tylko własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam [...]
My w BJJ też uczymy sie od siebie, oglądamy szkoleniówki, próbujemy kombinujemy. Napewno popełniamy po drodze mnóstwo błędów, ale to my za kilka czy kilkanascie lat będziemy mistrzami tego stylu. To prawda. Od siebie dorzucilbym takze, iz oplaca sie nawiazac wspolprace z jakas akademia z zagranicy, lub chociazby z czolowka Polski, aby sprowadzac [...]
dzięki za rady, a co sądzisz o suplementach wydaje mi się że na moim etapie moge sobie je odpuścić bo utyć mogę bez problemów. J czy kofeina to dobry pomysł przed treningiem
[...] plusie (dopkladnych wyliczen nie robilem ale na+ jest). Coz moge powiedziec waga ok 2,5 kg do przodu, bic po treningu ok 1 cm! przedramie 0,5~0,7cm! no i oczwysicie nogi ktore bardzo zaniedbywalem. Generalnie spoko MASSA:) Mam pytanko jak dlugo uzywac tego planu? Trzymac sie sztywno regol kilku tygodni czy az do osiagniecia braku przyrostow?
Witam, Wykonanie zestawu tych ćwiczeń (przy wykonywaniu 2 x po 10 powtórzeń każde z siedmiu) zajmuje mi 10 minut!! Co jeszcze mogę do tych ćwiczeń dorzucić? Czy może rowerek przed? Dodam, że jestem na redukcji.
Czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partie miesniowa, po 4 serie 10-12 powtórzeń czy źle to rozumiem? Czy zastosować juz splita? Mogę uzyskać jeszcze pytanie dotyczące tego suplementu? Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-11-20 11:53:30
1. Przed jak i po treningu biore bez posrednio tak ? 2. Moge sobie popic woda jak tak to nie duza iloscia czy obficie? 3. Wiesz tylko czubata to taka gdzie tak troche odstaje czy jak? 4. Jesli w Sobote wziolem 5g o np 10:00 to w Niedziele tez musze wziasc o 10:00 czy po prostu na czczo? Pozdrawiam EDIT Czy bylbys jeszcze tak mily i podeslal mi [...]
[...] Drazek nachwytem 4s (6 do 8) wioslo sztanga nachwytem 4s (x10) wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) 12 seri na plecy w moim przekonaniu wystarczy. Wyciąg dolny bym zamienił na drugie wiosło hantlą. Do tego sztrugsy hantlą bym wyrzucił i właśnie tu bym dał trening barków 2 ćwiczenia. Jeśli już ręce chcesz ćwiczyć [...]
"-chcesz uderzyć ,zadajesz cios jakby ze skrętu bez siły ,luźno tak by sama ręka szła i dopiero w końcowej fazie napinasz miesnie by zadać cios-czy o to chodzi ?" Meyweather, nie do końca potrafię Ci odpowiedzieć na tak zadane pytanie. Cios bez siły to zupa bez wody. Wygląda mi na to, że mylisz siłę z jakimś enigmatycznym skurczem [...]
'M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne' moja waga - 80 bf nie wiem , ale myśle że powyżej 15% - jutro zobacze to dam znać współczynnik aktywności 1.1-1.2 więc o co chodzi ? zresztą to 2200kcal to tylko próg wyjściowy. Coś na czym moge się [...]
[...] Musiałbym chyba 2 plecaki brać, albo turystyczny :) Co innego jak mam lekcje do 10:40 wtedy moge wszystko skontrolować. Dlatego właśnie się pytam jak mam to zrobić bo w moim przypadku nie da się walnąć jednego planu na wszystkie dni ja potrzebuje conajmniej 3 a poza tym nie wiem czy tak mogę robić, że jednego dnia zjem obiad a drugiego nie...
Zerwalem czworoglowy. Leżę chcę mi się płakać z bólu i bez radnosci . Nie mogę trenować, chodzić, pracować wiec pieniędzy brak a mam długi, nie wiem co ze szkołą. Nie mam pojęcia co dalej i czy jest sens dalej pisac póki się nie wylecze I się uzalac.
SuperTest + turanabol
